nie jem

[...] czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one nie tylko wspinaczom lub osobom chcącym wspinaczkę uprawiać Jednym z kluczowych [...]

na redukcji licze a na masie wystarczy ze jem w miare dobrej jakosci zarcie do oporu i mam taki metabolizm+slaby apetyt ze masy na wiekszym bf niz 11-12% nie skoncze cv to robila dziewczyna chyba maka zytnia+graham, drozde troche wody mleko,lyzka oliwy,sol,przyprawy ziolowe i 40-50min stalo

hehe nie kuś bo czeka na mnie cały słój ponad dwu-kilowy - ale jeszcze treningi za mało intensywne, więc jem banana i białko. Ocenię w nast. tyg. :D

Długas: 01:33:43 14.74 km 6:21/km HR:154/165 w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni. Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło Podsumowanie tygodnia: Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km + Siłownia 1x. Jak na chorobę, może być. Trawienny dalej nie odpuszcza, [...]

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]

Kaizenteam, cwicze rgularnie 2 miesiace, 3x w tygodniu mniej wiecej takim planem: -przysiady ( tych chwilowo nie robie bo mam problem z technika i przy wiekszych ciezarach boli mnie kark) -sciaganie drazka za karkiem -wioslowanianie na dolnym wyciagu, -pompki na poreczach -wyciskanie na hantli na laweczce plaskiej abo skosnej(na przemian co [...]

ok, zobaczę jutro. widzisz Jacku, u nas lekarz to raczej na niczym się nie zna, neistety taka smutna prawda, a jak mu powiem że jem stacka kreatynowego to posądzi mnie o to że sięgam po SAA jeżeli nie przejdzie do jutra, to udam się prywatnie do lekarza Dziękuje

Jacku zakupiłem polecane przez Ciebie produkty NOW czyli: Vit-Min 75+ i Full Spectrum Mineral Caps. Moje pytanie wiąże się z dawkowaniem owych produtkow. Pierwsze biore 30min po I posiłku, natomiast nie wiem jak najkorzystniej brać minerały? Między posiłkami 3x dziennie? Dodam, że warzywa jem tylko w DNT i nie chciałbym, aby doszło do [...]

Witam Jacku niecały miesiąc temu pomagałeś mi w planie treningowym ale nie w tym rzecz. Przez 3 tygodnie nie udało i się "złapać" dodatkowych kilogramow. Obecnie jem ok 2800 kcal przy 3 treningach siłowych, 1 biegowym.Moja praca to 8 godzinek przed kompem. Posilki co 4 godzinki. Obecnie moge pozwolić sobie na zakup supli (posiadam [...]

dzieki a i ta kreatyna jest chyba z kilka miechow po terminie jak sie nie myle :-p ale mysle, ze nic zlego nie wyniknie z tego ze ja jem... smak dobry ale mdły

Ja zazwyczaj jem godzinę-półtorej przed treningiem, a kawę piję jakieś 25 min przed treningiem. Nie mam żadnych negatywnych efektów, więc od czasu do czasu (szczególnie przed cięższymi treningami, przy lipnym samopoczuciu itd będę to stosował, ale im rzadziej tym lepiej - nie chcę się uzależnić ).

Te VinsSFD jak taki znawca jesteś może znajdziesz rozwiązanie na mój problem prócz Fervexu, Apapu ect. żeby wyjść na prostą Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to [...]

pudzian_102 Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... ja jem tylko dlatego ziemniaki bo zle się czuję jak nie zjem czegoś ciężkiego w ciągu dnia, nawet na redukcji jadłem ziemniaki po 400g dziennie a jakoś do 12% Bf dobiłem a na trawienie to biorę [...]

Czesc Jacku, pozdrowienia ode mnie i coreczki mamy sie dobrze, mala rozwija sie swietnie, wiec czas wziac sie za siebie, od porodu uplynely 2mce. zeby sie bardziej uporzadkowac i zmobilizowac zalozylam bloga http://www.sfd.pl/Nieistotna%2FBlog%2FAkcja_po_ciazy_20_w_dol_!-t455792.html , zapraszam Cie do odwiedzin, zawsze cenilam sobie Twoje rady. [...]

ja też zazwyczaj nie kupuje, dzisiaj mnie jakoś podkusiło upichciłem i jem właśnie, po usmażeniu tak nie capi najwyżej dzisiaj zamiast treningu nóg i pleców będę ćwiczył zwieracze na kiblu

ok napisałem dzieki busek zartoowalem nie raz jem przy jakis operacjach czy innych, mi to lata :) aczkolwiek gowna ogolnie nie lubie, wiadomo, bo smierdzi ;)

Jogurcik to u mnie podstawa calego dnia na sniadanie jem jogurt+jakies peczywo+kawa inaczej nie dam rady dopiero po godzinie moge wrzucic cos konkretnego na zab, tak sie przyzwyczailem, i wiekszej ilosci jedzenia poprosty nie wcisne rano, a to duzy blad.

zaczynalem aeroby po treningu 4 razy w tygodniu od 30 co tydzien +5 minut co tydzien teraz troche zmienilem bo czas nie pozwalal robie 4 x w tygodniu po obudzeniu po 60 minut rowerka przed lykam 6 tabsow bcaa i kofeina w plynie po wypijam sniadanie. przed treningiem 5 gram przed treningowki a po treningu 5 gral l-glutaminy wracam i posilek jem tez [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Jeżeli wpadłby tu ktoś z szefostwa, będę bardzo wdzięczna za pomoc w ustawieniu rozkładu i za wskazówki, czym zastąpić odwodziciele i przywodziciele na ginekologu. TRENING Dziś w teorii treningu niet. W praktyce znów bawiłam się w ogródku. Przetruchtałam też 4 km w ok. 27 min. Miałam ambitniejsze plany, ale [...]

Osobiscie jem taki i taki. Orzechy solo i z rzadka maslo bo jak sloik otworze to koniec:) Nie nalezy przesadzac z niczym, z byciem purystka rowniez :)